Klase meditimi per te avancuarit:

Klase meditimi per te avancuarit:

Çfarë është Meditimi i Avancuar?

Meditimi është një mënyrë e shëndetshme për të çliruar emocionet, në mënyrë që të mund të lundroni në ndjenjat e përditshme. Sidoqoftë, teknikat e avancuara të meditimit kërkojnë një nivel më të lartë të vetëdijes, kontrollit të frymëmarrjes, vëmendjes dhe spiritualitetit.

Me praktikën e përditshme, meditimi prek rrjetin e modalitetit të paracaktuar të trurit tuaj dhe bën ndryshime në këtë rrjet të paracaktuar. Ndikon në pjesë të trurit që janë përgjegjëse për prodhimin e ndjenjave të stresit, te frikës dhe te shqetësimit.

Ne kete klase do te avancojme ne meditimit që fokusohen në:

Vetëdija e pastër (Meditim Transcendental)

Hapësira e vëmendjes (Meditim i Mindfulness)

Iluminizëm dhe njohuri (Meditim Vipassana)

Vetëdija (Meditim i reflektimit)

Pozitiviteti dhe dhembshuria (Meditim me dashamirësi)

Lumturia dhe gëzimi (Meditim i Buzëqeshjes së Brendshme)

Qartësia mendore (Meditimi Satipatthana)

Cfare do te perfitojme nga kjo klase ?

Teknikat e avancuara të meditimit rregullojnë rrahjet e zemrës suaj, rrisin mirëqenien tuaj dhe minimizojnë ndjenjat e ankthit. Praktikoni këto teknika të avancuara njëzet minuta në ditë dhe ndjeni ndryshimet në të gjithë trupin dhe disponimin tuaj.

Meditim Mantra

Meditimi i Mantrës ndihmon për të qetësuar një mendje të ngaterruar. Këndimi i një mantra është vërtetuar shkencërisht se zvogëlon shpërqendrimet. Rikthen qetësinë brenda vetes dhe bën vend për energji pozitive.

Ky meditim është i dobishëm nëse dëshironi të

Bëni paqe me mendimet shqetësuese

Te beheni me te fokusuar në jetën tuaj të përditshme

Te Rritni hapësirën e vëmendjes dhe ndërgjegjësimit tuaj

Meditimi Vipassana

I njohur gjithashtu si meditim i mprehtë, meditimi Vipassana ju udhëheq drejt vetë-vëzhgimit pa ndjenja gjykimi. Në pak , fjala "Vipassana" përkthehet në "perceptimin e gjërave ashtu siç janë".

Nëse jetoni shpesh ne te kaluarën, mund ta praktikoni këtë teknikë të avancuar për të kultivuar vetëpranimin.

Meditim e Reflektimit

Meditimi i vetë-reflektimit ju lejon të sodisni mendimet tuaja më të thella dhe zgjedhjet e jetës nga një këndvështrim neutral. Është e ngjashme me praktikat reflektuese dhe meditimet e lëvizjes si joga dhe Tai Chi.

Reflektimet e ndërgjegjshme ofrojnë një mënyrë të shëndetshme për të vendosur mendjen tuaj dhe për të frenuar zakonet e të menduarit të tepërt. Kjo ju ndihmon të çliroheni nga kufijtë e vetë-përmbushjes.

Meditim me dashamirësi

Meditimi me dashamirësi kultivon dashurinë për veten dhe përmbushjen. I njohur gjithashtu si meta meditim, kjo praktikë na lejon të ndajmë dhe të marrim dashuri mes pasigurive tona më të thella.

Nëse dëshironi të rrisni dhembshurinë për veten përmes meditimit, kjo është mënyra juaj për te arritur.

Meditimi i ndërgjegjjes

Kjo teknikë do t'ju ndihmojë të stabilizoni mendjen tuaj dhe të mbani kontrollin e mendimeve tuaja. Pavarësisht nëse jeni tepër reaktiv ose nuk jeni në gjendje t'i kushtoni vëmendje, mund ta praktikoni këtë meditim të thjeshtë në lëvizje.

Përkushtimi I kesaj praktike te ndërgjegjjes rrit..

Vetëkontroll

Qartësi mendore

Inteligjenca emocionale

Përqendrimi

Është guri juaj i hapit drejt praktikave të avancuara të meditimit,

të cilat kërkojnë vetëdije të pastër dhe frymëmarrje të thellë.